Cervical 

आज की सबसे बड़ी समस्या Cervical जो की बच्चे, जवान से लेकर बुढे़ लोगों तक सभी को हो रही हैं | 
यह समस्या इतनी बढ़ती जा रही है की लोग परेशान हो चुके हैं और इसका इलाज ढूंढ ढूंढ कर थक चुके है | 
सबसे पहले आप जान लिजिये कि ये कोई बिमारी नहीं, जिसे आप ठिक करने का रास्ता खोज रहे हैं | आजकल की दिनचर्या कुछ ऐसी हो गई हैं कि किसी को भी अपनी सेहत का ख्याल नहीं हैं | 

 What is cervical (सर्वाइकल क्या है )? 
हमारी गर्दन की हड्डी में सात हिस्से होते है जो कि C 1 से C 7 तक रहती है उसी को cervical spine कहते हैं और जब उस spine में flexibility खत्म होने लगती हैं, तो हमारी गर्दन दर्द के रुप मे सिगनल देना शुरु कर देती हैं ,लेकिन हम शुरुआत मे उस दर्द पर ध्यान नहीं देते फ़िर वह समस्या बढ़ते बढ़ते cervical pain में बदल जाती है| 

 Causes of cervical pain -

  • गलत पोजीशन में सोना या मोटे से तकिये का इस्तेमाल करने से आपको सर्वाइकल पेन होने की सम्भवना होती है | 
  • गर्दन को बहुत देर तक झुकाय रखने से भी सर्वाइकल पेन की समस्या होती है | 
  • बहुत देर तक एक ही पोजीशन में बैठे रहने से भी आपको सर्वाइकल पेन होता है | 
  • कई समय तक फ़ोन चलाना या लम्बे समय तक फ़ोन पर बात करने से हमारी पोजीशन एक जैसी रहती है तो उससे भी यह समस्या होती है | 
    Don't use your mobile like this!!!!!!


 Remedies to cure cervical pain-

  • सर्वाइकल पेन को ठीक करने के लिये आपको रोज़ाना 10से15 मिनिट सुबह और शाम गर्दन की Exercise करनी होगी | 
  • आपको कोई भी ऐसी चीज़ नहीं खानी जिससे शरीर में गैस बने क्योकि अगर वह गैस गर्दन के हिस्से तक पहुँच गई तो वह फिरसे दर्द का रूप ले लेगी | 
  • रात को सोने से पहले गुन गुने पानी का सेवन करे | 
  • सोते समय मोटे तकिये का इस्तेमाल ना करे और नरम गद्दे पर ही सोए | 
  • मौसम अनुसार गरम या ठंडा सेख कीजिये, उससे गर्दन के दर्द में आपको आराम मिलेगा| 
यह वीडियो आपको exercise में मदद करेंगी | 
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https://youtu.be/OstW2Ucg1QU
                                                                               
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