The biggest cause of ill health is lack of exercise and our diet also has an equal contribution to it.

And the best thing is that we all know about it but we don't follow it.😉

                                1. पानी 

पानी हमारे लिए अमुल्य हैं किन्तु पानी को आज भी वह एहेमियत नहीं मिली जिसका वह हकदार हैं. 
हमारे शरीर में प्रति दिन 3-4 litre (8-10 glass) पानी की आवश्यकता होती हैं. अब कुछ लोग सोच रहे होंगे हम तो बहुत पानी पीते हैं , लेकिन बात आती हैं कि आप किस तरीके से पानी को पीते हैं, अगर आप गलत तरीके  से पानी पीते हैं तो वह हमारे शरीर में कोई असर नहीं करता !!!



पानी पीने का सही तरीका क्या हैं ?

पानी पीने का सही तरीका होता हैं -"बेठ कर आराम से घुट घुट करके पीना", लेकिन हम अक्सर जल्द बाजी में पीते हैं, कभी कभी तो एक ही सॉस में पी जाते हैं .....
हम हर जगह समय बर्बाद करते है लेकिन 2 min बेठ कर पानी नहीं पी सकते , जब्कि हमारा शरीर हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं | 
सही तरीके से पानी पीने के लाभ | 
1. अगर सुबह उठने के बाद बासी मुहः एक गिलास(गुन गुना पानी) पीया जाए तो वो हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी होता हैं, या तांबे के बर्तन में पिया जाए तो बहुत अच्छा | 
2. भोजन करने से कुछ समय पहले पानी का सेवन करे ओर भोजन करने के बाद कम से कम एक घंटे तक पानी नहीं पीना चाहिए | 
3. पानी हमारे शरीर को  hydrated  रखने में मदद करता हैं | हम सब जानते हैं हमारा शरीर 70% पानी से बना हैं 
इसलिये हमे पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिऐ   | 

Bonus fact 

पानी हमारे शरीर को साफ़ करने का काम करता हैं | अगर हम सही तरीके से पानी का सेवन करते हैं तो हम बहुत सी बिमारी से बच सकते हैं |