वज़न बढ़ाना यह भी एक बड़ी समस्या है, जहाँ लोग अपने बढ़ते वज़न के कारण परेशान है वही कुछ अपने पतले शरीर को लेकर भी परेशान है | जब अपना शरीर ज़ादा मोटा या ज़ादा पतला होता है तो आत्मविशवास की भी कमी हो जाती है, लेकिन डाइट और नूट्रिशन का ज्ञान ना होने के कारण हम अपने वज़न को सही नहीं रख पाते |


हमारा वज़न क्यों नहीं बढ़ता?

हमारे शरीर में  Digestive system मौजूद होता हैं, हमारा खाना हमारे पेट से होने के बाद शरीर के अलग अलग हिस्सों में जाकर टूटता है और शरीर का Digestive system उस खाने में से एनर्जी सोख लेता है और हमारे शरीर को देता है, लेकिन जब वह सही तरीके से काम नहीं करता तो हमारा शरीर बढ़ नहीं पाता और हम पतले और कमज़ोर दिखाई देते है| हमारा Digestive System ज़ादा चिंता करना या ज़ादा सोच विचार करने से भी कमज़ोर पड़ने लगता है| 

Digestive system को ठीक कैसे रखे?

Digestive system को ठीक रखना बहुत ही आसान है, भोजन करने के बाद हमारे पेट में कई समय तक भोजन पचता है लेकिन हम भोजन के तुरंत बाद पानी का सेवन कर लेते है, तो वह पानी हमारे पेट में बन रहे एसिड को बुझा देता है जिसके कारण से खाना एनर्जी में चेंज नहीं होता पाता और हमारा Digestive system धीरे धीरे कमज़ोर पड़ने लगता है और ठीक तरीके से काम नहीं करता| इसलिए हमेशा भोजन के एक घंटे बाद पानी पीये|

Diet chart for skinny people




Chart में दी गई सारी मील को हर 2 से 2.5 घंटे में खाते रहना है| अगर आप इसको follow करेंगे और रोज़ाना कुछ वर्कआउट भी करेंगे तो आपका वज़न ज़रूर बढ़ेगा और सबसे बड़ी ताकत हमारे दिमाग में होती है| आप सोचिए की आपका वज़न धीरे धीरे बढ़ रहा है तो 100% आपको फर्क दिखाई देगा|

 Thank you!!!